Een uitdagende combinatie
Mantelzorg en een drukke baan combineren: het klinkt als een dubbele fulltime functie. Steeds meer mensen staan voor deze uitdaging en het risico op overbelasting ligt op de loer. Maar hoe herken je overbelasting op tijd en hoe kun je hiermee omgaan? In deze blog geven we praktische tips en bespreken we hoe werkgevers een ondersteunende rol kunnen spelen.
Oppassen voor serieuze gevolgen
Overbelasting kan sluipend beginnen. Je denkt misschien dat je ‘gewoon moe’ bent of dat je ‘er wel doorheen komt’. Maar langdurige stress door werk en mantelzorg kan serieuze gevolgen hebben.
Timemanagement voor mantelzorgers
Een goede balans vinden begint met slimme planning. Hier zijn enkele tips:
- Stel prioriteiten: Maak onderscheid tussen wat echt moet en wat kan wachten. Durf ook ‘nee’ te zeggen als dat nodig is.
- Maak een weekplanning: Houd rekening met je werkuren, zorgtaken en tijd voor jezelf. Gebruik een agenda of een handige app zoals Google Calendar.
- Vraag om hulp: Familie, vrienden of buren willen vaak helpen, maar ze moeten wel weten dat je hulp nodig hebt.
- Plan ademruimte in: Plan momenten in waarin je even niets hoeft te doen. Dit helpt om weer op te laden.
- Schakel professionele hulp in: Denk aan thuiszorg of een mantelzorgmakelaar. Op de website van de Rijksoverheid vind je veel nuttige informatie.
Wat kan jouw werkgever doen?
Werkgevers hebben een belangrijke rol in het verminderen van werkdruk. Een ondersteunende werkgever kan het verschil maken tussen overleven en écht leven. Dit zijn enkele manieren waarop jouw werkgever kan helpen:
- Flexibele werktijden: Mantelzorgers hebben vaak baat bij de mogelijkheid om werkuren aan te passen.
- Thuiswerken: Dit bespaart reistijd en geeft meer ruimte om zorgtaken te combineren met werk.
- Mantelzorgverlof: Vraag of je gebruik kunt maken van kortdurend of langdurend zorgverlof. Dit is wettelijk geregeld. Hier hebben we al eerder een artikel over geschreven. Je leest hem hier (link).
- Coaching of begeleiding: Sommige werkgevers bieden ondersteuning door middel van een bedrijfsmaatschappelijk werker of mantelzorgcoach.
- Open communicatie: Bespreek je situatie met je leidinggevende. Vaak zijn ze bereid om mee te denken over oplossingen.
Wil je meer weten over wat wettelijk geregeld is rondom mantelzorg en werk? Kijk dan op Intermediair.
De Unie staat voor je klaar
Heb je vragen over jouw rechten als mantelzorger of hoe je dit kunt bespreken met je werkgever? De Unie biedt juridisch advies en praktische ondersteuning. Neem contact met ons op via sc@unie.nl of 0345 851 963 op werkdagen tussen 8:30 en 17:00 uur. Nog geen lid? Word vandaag nog lid en profiteer van onze expertise.
